Halutessasi voit pyytää oman laajemman harjoitteluohjelman!

Kajaanin Pallokerho haluaa auttaa tehostamaan junioreiden omatoimista tekemistä seuratoiminnan ollessa keskeytettynä. Halutessasi voit pyytää seuran junioripäälliköltä, Manu Vartialta, oman henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman kotona harjoitteluun. Suunnitelmaan voidaan sisällyttää mm. voima-, nopeus-, kestävyys- ja lajitaitoharjoittelua.

Suunnitelma sovitetaan pelaajan arkeen sopivaksi ja suunnitelmaa muokataan pelaajan omien tavoitteiden mukaan. Ota rohkeasti yhteyttä, jos haluat tehostaa omatoimista harjoittelua!

Oman suunnitelman voit pyytää sähköpostilla osoitteesta junioripaallikko(a)kajaaninpallokerho.fi tai laittamalla esimerkiksi WhatsAppilla viestiä numeroon 050 5565 414.

Alla esimerkki yhden viikon ohjelman sisällöistä, yksilöllinen ohjelma tulee sisältämään tarkemmat ohjeet:

• Maanantai:
  • 60 min kävelylenkki luonnossa
• Tiistai:
  • Kuntopiiriharjoitus
• Keskiviikko:
  • Lepopäivä
• Torstai:
  • Pomputtelu 6 x 10 krt
  • Perussyötöt 40 krt
• Perjantai:
  • Porrasjuoksu